Итак победители, с чем их и поздравляем:

«ГОРЫ КАК ОНИ ЕСТЬ»

I место: Моногаров Денис Алексеевич

«Перистые облака — предвестник непогоды»

II место: Смотраева Ольга Николаевна

«Закат»

III место: Сизоненко Юлия Сергеевна

«Горы и сокол ясный

«ЛЮДИ В ГОРАХ»

I место: Моногаров Денис Алексеевич

«Дядя Вова»

II место: Сизоненко Юлия Сергеевна

«Медитация на природе»

III место: Ридаль Алексей Александрович

«а одеваться теплей надо было…»  

«МАКРОМИР»

I место: Роман Елена

«Волна в экстазе»

II место: Жданов Дмитрий Константинович

«Паук в ночи»

III место: Рокоман Виталий Анатольевич

«Любовь»

«НАШ ЭКСТРИМ»

I место: Сизоненко Юлия Сергеевна

«Над облаками»

II место: Лысенко Наталья Александровна

Без названия

Призы:

Напоминнаем, что в трех рубриках(«Горы как они есть» «Люди в горах» и «Макромир») победители получат скидку на участие в одном любом из наших мероприятиях 2012 года в размере 30%, 20% и 15% за 1,2 и 3 место соответственно.

В рубрике «Наш экстрим» победители получаи один из призов на их выбор:

• налобный фонарь Petzl Tikka Plus 2
• термос Tatonka Hot&Cold 1L
• нож Victorinox Mountaineer

Предлагаем насладиться призовыми работами:

Представляем вашему вниманию альбом с конкурсными работами: vk.com/album-34319225_155204469

Победители во всех рубриках, кроме рубрики «НАШ ЭКСТРИМ» определятся голосованием, точнее количеством поставленных «сердечек». Голосование продлится до 15 апреля, после чего мы определим победителей! Просьба не рассылать ссылки друзьям, с просьбой за вас проголосовать, в конце концов мы за искренний выбор!

Всем удачи!

При подъеме на высоту одновременно уменьшаются атмосферное давление, парциальное давление кислорода в атмосфере и легочных альвеолах, а также насыщение гемоглобина кислородом (98% О₂ в крови транспортируется эритроцитами и только 2% — плазмой). Это может вызвать гипоксию (кислородное голодание) – состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей кислородом или нарушении его использования в процессе биологического окисления. Близким по смыслу является термин гипоксемия — пониженное содержание кислорода в крови. Кислород необходим для процессов окислительного фосфорилирования (синтеза аденозинтрифосфата (АТФ^*); дефицит О₂ нарушает протекание всех процессов в организме, зависящих от энергии АТФ: работу мембранных насосов клеток, транспортирующих ионы против градиента концентраций, синтез медиаторов и высокомолекулярных соединений — ферментов, рецепторов для гормонов и медиаторов. Если это происходит в клетках центральной нервной системы, нормальное протекание процессов возбуждения и передачи нервного импульса становится невозможным [2].

*Причиной предпочтения в условиях гипоксии, упражнений высокой интенсивности получения энергии за счет углеводов, а не более калорийных жиров является больший выход АТФ: углеводы образуют 6,3 молей АТФ/мольО₂; жиры – 5,6 молей АТФ/мольО₂

Из приведенной таблицы можно сделать ряд выводов:
- снижение парциального давления воздуха и, соответственно, кислорода от высоты происходит нелинейно;
- степень насыщения легких кислородом по отношению к его содержания во внешнем воздухе снижается (это может быть связано с возрастанием в легких доли СО₂, а в «зоне смерти» дыхание проходит уже столь интенсивно, что СО₂ в легких не успевает накапливаться);
- гемоглобин способен почти на 100% насыщаться О₂ при его парциальном давлении в легких 13-14%(!) от атмосферного;
- степень насыщения гемоглобина кислородом не стоит в линейной зависимости: даже тогда, когда парциальное давление кислорода в легких уменьшится вдвое, гемоглобин окажется еще насыщенным на 80%.

Благодаря удивительному свойству гемоглобина жадно присоединять к себе кислород даже при малых его давлениях оказывается возможным передвижение человека и жизнь его в высокогорье.
Легкие реагируют на недостаток кислорода сначала более глубоким дыханием (увеличением его объема):

Степень насыщения гемоглобина человека кислородом от высоты
и снижение атмосферного давления (соответственно — количества кислорода) с высотой

а затем уже и нарастанием частоты дыхания. При сниженной плотности воздуха естественно уменьшается и масса содержащегося в нем кислорода, т.е. происходит «снижение кислородного потолка».

Поэтому снабже­ние кислородом организма на больших высотах будет недостаточным, а теоретическая мощность выполняемой работы будет определяться степенью насыщения гемоглобина крови кислородом.
И определять, в конечном итоге, длительность акклиматизации.

По современным представлениям высоты до:
5300-5400 м – зона полной акклиматизации, когда отдых и питание полностью восстанавливают затраченную энергию здоровых людей;
5400-6000 м — зона неполной акклиматизации (нет полного восстановления даже при отдыхе);
6000-7000 м — зона адаптации (компенсаторные механизмы организма работают с большим напряжением и полное восстановление жизненных сил хоть и с трудом, но кратковременно возможно;
7000-7800 м — зона частичной, временной адаптации (организм начинает расходовать собственные резервы без возможности их пополнения. Альпинист может находиться в этой зоне до 4-5 дней;
свыше 7800 м — «зона высотной смерти» (пребывание в ней в течение 2-3 дней без кислородного аппарата вызывает быструю детериорацию (истощение).

Об этом многие знают. И все же хочется обратить внимание, что указанные состояния в этих высотных зонах подразумевают уже наличие у восходителей адекватной акклиматизации к этим высотам. Кстати: приведенный выше график объясняет почему относительно полноценный отдых возможен на высотах 4200-4400 м.

АККЛИМАТИЗАЦИЯ ИЗНУТРИ

Ученые выделяют в процессах адаптации:
а) «срочная» (острая, аварийная) фаза и б) «долговременная» фазы.

Краткосрочная адаптация — это быстрый ответ организма на гипоксию как на стрессирующий фактор с целью компенсации возни­кающих в организме отклонений от равновесного со­стояния. Механизмы такого ответа в организме предсуществуют и включаются «с места» при снижении содержания кислорода в артериальной крови от 80 до 50 мм рт. ст. и ниже. Некоторые авторы этот период называют «дыхательной акклиматизацией». Первая реакция организма — борьба за кислород, за поддержание его нормальной концентрации в крови. Действие гипоксии на интерорецепторы приводит к мобилизации транспортных систем. Увеличиваются частота дыхания, час­тота сердечных сокращений, минутный объем крови, количество основного переносчика кислорода — гемоглобина за счет выброса эритроцитов из депо (в первую очередь из селезенки). На первом этапе всегда наблю­дается перераспределение крови в организме, увеличение мозгового кровотока (мозговая ткань потребляет кислорода на единицу массы в 30 раз больше, чем мышечная), коронарного кровотока (может возрасти при острой гипоксии в 2-3 раза) за счет сниже­ния кровотока в других органах. Известно, что увеличение мозгового кровотока и является причиной головных болей. На этом этапе акклиматизации слабое снабжение циркулирующей кровью других органов нарушает терморегуляцию организма, повышает чувствительность к холодовым воздействиям и к инфекционным заболеваниям. Активация транспортных систем осуществляется симпатическим отделом вегетативной нервной системы. Одновременно включаются механизмы анаэробного гликолиза: норадреналин, выступающий как медиатор симпатического отдела нервной системы вместе с адреналином, как гормоном мозгового слоя надпочечников, через систему внутри­клеточных посредников активирует ключевой фермент расщепления гликогена — фосфорилазу. Краткосрочные механизмы адаптации могут быть эффективны только на относительно небольших высотах и в течение непродолжительного времени. Увели­ченная нагрузка на сердце и дыхательную мускулатуру требует дополнительного расхода энергии, то есть повышает кислородный запрос. Вследствие интенсивно­го дыхания (гипервентиляции легких) из организма интенсивно удаляется CO₂. Падение его концентрации в артериальной крови ведет к ослаблению дыхания, так как именно CO₂ является основным стимулятором ды­хательного рефлекса; в тканях накапливаются кислые продукты анаэробного гликолиза. Выход энергии АТФ при этом мал. Многие авторы считают, что фаза «острой акклиматизации» заканчивается к 8-12-у дню. Поэтому в дальнейшем в организме включаются механизмы долговременной адаптации, стратегия которой сводится к смещению основного поля деятельности с механизмов транспорта на механизмы утилизации кислорода, на повышение экономичности использования ресурсов, имеющихся в распоряжении организма. Долговременная адаптация – это уже структурные перестройки в организме, связанные со стимуляцией биосинтетических процессов в системах транспорта, регуляции и энергообеспечения, что увеличивает их структурный потенциал и резерв­ную мощность. Условно характер структурных изменений можно представить следующим образом:

Разрастание сосудистой сети сердца и головного мозга создает дополнительные резервы для снабжения этих органов кислородом и энергетическими ресурсами. Увеличение емкости сосудистого русла снижает его общее сопротивление. Рост сосудистой сети в легких в сочетании с увеличением диффузионной поверхности легочной ткани обеспечивает возможность повышения газообмена. Ключевую роль в индукции эритропоэза, ангиогенеза и гликолиза играет железосодержащий белок HIF-1 (Hypoxia inducible factor), активирующийся при гипоксии [3].

Кривые поглощения и отдачи кислорода
гемоглобином животных высокогорья

Система крови претерпевает комплекс изменений. Общеизвестно, что на этапе долговременной акклиматизации растет число эритроцитов и содержание в них гемоглобина, повышающих кислородную емкость крови (сухое вещество эритроцита содержит до 95% гемоглобина). Повышение концентрации эритроцитов начинается со 2-3 дня и может возрастать на 40-50% к 4-й неделе пребывания в горах (доходит до 8 млн/мм³, в то время как у жителей равнины их 4,5-5 млн/мм³). Это обусловлено увеличением секреции гормонов — эритропоэтинов в красном костном мозге. Менее известно, что на этапе долговременной адаптации, помимо типичного взрослого гемоглобина (HbА) появляется эмбриональный гемоглобин (HbF), способный присоединять О₂ при более низком парциальном давлении кислорода в альвеолярном воздухе (рис.2): молодые эритроциты обладают более высоким уровнем энергообмена [4]. Да и сами молодые эритроциты имеют несколько измененную структуру, диаметр их меньше, облегчая прохождение по капиллярам. Об изменении качества самих эритроцитах говорит и повышение содержание 2,3-дифосфоглицерата (2,3-ДФГ), способствующего освобождению кисло­рода из комплекса с гемоглобином в тканях (установлено, что концентрация 2,3-ДФГ в эритроцитах у спортсменов, тренирующих выносливость, на 15-20% выше, чем у не спортсменов).
Высокогорная адаптация вызывает также рост лейкоцитов, максимум которых (+40%) достигается примерно к 40-му дню пребывания в горах.

Увеличение кислородной емкости крови дополняется повышением концентрации в миокарде и скелетных мышцах мы­шечного белка — миоглобина (Мb), способного переносить кислород в зоне более низкого парциального давления, чем гемоглобин. Увеличение мощности гликолиза в во всех тканях в процессе длительной адаптации к гипоксии оправдано энергетически, требует меньше кислорода. Поэтому начинает расти активность ферментов, расщепляющих глюкозу и гликоген, появляются новые изоформы ферментов, более соответствующие анаэробным условиям, увеличиваются запасы гликогена. Опасность сдвига pH при усилении анаэробного гликолиза предотвращается увеличением щелочного резерва крови. На этом этапе акклиматизации возрастает экономичность функцио­нирования тканей и органов, что достигается повышением числа митохондрий на единицу массы миокарда, возрастанием активности митохондриальных ферментов и скорости фосфорилирования и, как следствие, — большим выходом АТФ на единицу субстрата при одном и том же уровне потребления кислорода. В итоге увеличивается способность сердца к извлечению и использованию кислорода из протекающей крови при его низких концентрациях. Это позволяет ослабить нагрузку на транспортные системы: снижаются частота дыхания и сердцебиения, уменьшается минутный объем сердца. На высоте 3800 м ткани горца извлекают 10,2 мл О₂ из каждых 100 мл крови против 6,5 мл у приехавшего в горы молодого здорового жителя равнин; на 4350 м коронарный кровоток и потребление О₂ горцев на 30% экономичнее. У горцев увеличена и масса циркулирующей крови, что обусловливает возрастание ее дыхательной поверхности.

При длительном воздействии высотной гипоксии активируется синтез РНК и белка в различных отделах нервной системы и, в частности, в дыхательном центре, что обеспечивает возможность усиления дыхания при низких концентрациях СО₂ в крови^*; улучшается коорди­нация дыхания и кровообращения. Возрастает мощность гормональных звеньев и их экономичность — уровень основного обмена в процессе адаптации может снижаться. Установлено, что вторая фаза акклиматизации в целом завершается через три недели после начала прибытия в горы. Однако для больших высот и эта длительность акклиматизации может быть недостаточна [5].

* вероятно, указанная причина послужила поводом к приступу горной болезни при первом знакомстве с 7000 м автора статьи, имеющего при этом одну из самых низких ЧСС в группе – всего 70 уд/мин ночью на 7200.

 Составлено по материалам статьи: «Проблемы акклиматизации в горах   ̶  Олег Янчевский, г. Киев http://www.tkg.org.ua/node/11577. Редакция и дополнения   ̶ Иванченко Олег.

ВЫСОТА И ЧЕЛОВЕК

При подъеме на высоту одновременно уменьшаются атмосферное давление, парциальное давление кислорода в атмосфере и легочных альвеолах, а также насыщение гемоглобина кислородом (98% О₂ в крови транспортируется эритроцитами и только 2% — плазмой). Это может вызвать гипоксию (кислородное голодание) – состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей кислородом или нарушении его использования в процессе биологического окисления. Близким по смыслу является термин гипоксемия — пониженное содержание кислорода в крови. Кислород необходим для процессов окислительного фосфорилирования (синтеза аденозинтрифосфата (АТФ^*); дефицит О₂ нарушает протекание всех процессов в организме, зависящих от энергии АТФ: работу мембранных насосов клеток, транспортирующих ионы против градиента концентраций, синтез медиаторов и высокомолекулярных соединений — ферментов, рецепторов для гормонов и медиаторов. Если это происходит в клетках центральной нервной системы, нормальное протекание процессов возбуждения и передачи нервного импульса становится невозможным [2].

*Причиной предпочтения в условиях гипоксии, упражнений высокой интенсивности получения энергии за счет углеводов, а не более калорийных жиров является больший выход АТФ: углеводы образуют 6,3 молей АТФ/мольО₂; жиры – 5,6 молей АТФ/мольО₂

Из приведенной таблицы можно сделать ряд выводов:
- снижение парциального давления воздуха и, соответственно, кислорода от высоты происходит нелинейно;
- степень насыщения легких кислородом по отношению к его содержания во внешнем воздухе снижается (это может быть связано с возрастанием в легких доли СО₂, а в «зоне смерти» дыхание проходит уже столь интенсивно, что СО₂ в легких не успевает накапливаться);
- гемоглобин способен почти на 100% насыщаться О₂ при его парциальном давлении в легких 13-14%(!) от атмосферного;
- степень насыщения гемоглобина кислородом не стоит в линейной зависимости: даже тогда, когда парциальное давление кислорода в легких уменьшится вдвое, гемоглобин окажется еще насыщенным на 80%.

Благодаря удивительному свойству гемоглобина жадно присоединять к себе кислород даже при малых его давлениях оказывается возможным передвижение человека и жизнь его в высокогорье.
Легкие реагируют на недостаток кислорода сначала более глубоким дыханием (увеличением его объема):

Степень насыщения гемоглобина человека кислородом от высоты
и снижение атмосферного давления (соответственно — количества кислорода) с высотой

а затем уже и нарастанием частоты дыхания. При сниженной плотности воздуха естественно уменьшается и масса содержащегося в нем кислорода, т.е. происходит «снижение кислородного потолка».

Поэтому снабже­ние кислородом организма на больших высотах будет недостаточным, а теоретическая мощность выполняемой работы будет определяться степенью насыщения гемоглобина крови кислородом.
И определять, в конечном итоге, длительность акклиматизации.

По современным представлениям высоты до:
5300-5400 м – зона полной акклиматизации, когда отдых и питание полностью восстанавливают затраченную энергию здоровых людей;
5400-6000 м — зона неполной акклиматизации (нет полного восстановления даже при отдыхе);
6000-7000 м — зона адаптации (компенсаторные механизмы организма работают с большим напряжением и полное восстановление жизненных сил хоть и с трудом, но кратковременно возможно;
7000-7800 м — зона частичной, временной адаптации (организм начинает расходовать собственные резервы без возможности их пополнения. Альпинист может находиться в этой зоне до 4-5 дней;
свыше 7800 м — «зона высотной смерти» (пребывание в ней в течение 2-3 дней без кислородного аппарата вызывает быструю детериорацию (истощение).

Об этом многие знают. И все же хочется обратить внимание, что указанные состояния в этих высотных зонах подразумевают уже наличие у восходителей адекватной акклиматизации к этим высотам. Кстати: приведенный выше график объясняет почему относительно полноценный отдых возможен на высотах 4200-4400 м.

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ К ВЫСОТЕ

Когда парциальное давление воздуха падает, то насыщение кислородом легких человека во время дыхания снижается. В результате чего возникает кислородное голодание различных тканей организма. Что приводит к ослаблению процессов окисления и восстановления и других реакций в процессе жизнедеятельности человека. После чего общий тонус и работоспособность человека снижается (при длительном голодании потеря сознания, отек легких, мозга). Для того чтобы получить необходимое количество кислорода, рефлекторно мы делаем больше вдохов-выдохов, что приводит к учащению пульса, дальнейшим процессам усталости и скопления молочной кислоты в организме, в результате недостаточного снабжения организма кислородом и перегрузок сердца. Организм для того чтобы получить необходимый объем кислорода, для его жизнедеятельности стимулирует работу сердца к более интенсивной работе, то есть увеличивает частоту сокращений в единицу времени. Но на высокой частоте сердечных сокращений как мы знаем  длительно смогут работать только подготовленные спортсмены, но так или иначе сердце устает. Поэтому выход из ситуации это увеличение объема сердечной мышцы, т.е.  рабочего объема прокачанной крови в единицу времени, при котором частота сердечных сокращений будет неизменна или будет изменяться, но не значительно. Тем самым мы сможет выполнять физическую работу на высоте долго без значительных потерь трудоспособности.

Мы не будем вникать в биохимические процессы работы сердца под различными видами нагрузок, в частности кислородное голодание организма в режиме интенсивных физических нагрузок и другие процессы адаптации внутри организма, которые зависят не только от тренированности человека, но работы организма на молекулярном, гормональном уровне ( а эти показатели у каждого индивидуальны, народность Шерпа, Непал на молекулярном и гормональном уровне конечно изначально более устойчивы к высотным восхождениям, так как рождаются и живут на высоте 4000-4500 м над ур. моря) . Но мы знаем  (в результате проведенных исследований), что наиболее подготовлены к таким видам нагрузкам спортсмены лыжники (беговые лыжи) и легкоатлеты бегуны на длинные дистанции. Причина тому больший объем сердца относительно общей массы человека (у борцов и качков мышечный объем сердца гораздо ниже чем у легкоатлетов и даже ниже чем у неспортсменов). Это позволяет прокачать больший объем крови в единицу времени при определенной частоте сердечных ударов, и тем самым питать интенсивнее ткани организма кислородом, в условиях, когда его мало и человек выполняет физическую нагрузку. Сердце эта мышцы, которые имеют совой ресурс и выносливость. Таким образом, чем больше этот  объем мышц, и чем больше он натренирован, тем быстрее и лучше происходит адаптация в условиях высоких гор. То оптимальные тренировки зимой лучше лыжами, в межсезонье – стайерским бегом по пересеченной местности. Этим тренировкам должна быть посвящена львиная доля физической подготовки тех, кто собирается в высокие горы. Не так давно ученые ломали копья по поводу того, какая раскладка сил при беге является оптимальной. Одни считали, что переменная, другие — равномерная. На самом деле это зависит от уровня тренированности.

Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки не на максимальном пульсе, а на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. «Длительная тренировка при максимальном ударном объеме – это, условно говоря, упражнения на «гибкость» для сердца. Мышцы гонят кровь, и сердце этим потоком крови начинает растягиваться. Следы такого растягивания остаются, и постепенно сердце значительно увеличивается в объеме. Его можно увеличить раза в 2, а на 35-40% почти гарантированно, поскольку сердце — это «висячий» орган, в отличие от скелетных мышц, и растягивается достаточно легко. Снижение ЧСС у выносливых спортсменов компенсируется за счет увеличения систолического объема. Если у нетренированного человека в покое он составляет в среднем около 70 мл, то у высококвалифицированных спортсменов (с ЧСС в покое 40-45 уд/мин) — 100- 120 мл.
А если сердце сильно гипертрофировано, то ЧСС может опускаться до 40-42 и даже до 30 уд/мин. Такой пульс был, например, у финского бегуна, победителя Олимпиад 70-х, Лассе Вирена. Наряду с бегом, он и др. финские спортсмены включали ходьбу в гору крупным, большим шагом, с пульсом 120. Такая ходьба в гору по несколько часов приводит к растягиванию сердца и рекрутированию мышечных волокон в «окислительные»(из IIb превращаются в IIa-тип).

Если нужно увеличить ударный объём сердца на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем поддерживаться это состояние будет достаточно легко»

Для тех кто еще не вышел на профессиональный уровень, для того чтобы не загнать свой организм и избежать сильного переутомления по началу стоит начинать с малых дистанций 3 км и за две недели тренировок довести  длительность до 5-6 км – 2-3 раза в неделю. Далее как только окрепнете выходить на заданный уровень тренировок 3-4 раза в неделю с заданной длительностью.

Данные рекомендации приведены для восхождение выше 5600-6000 м над ур. моря. Планируя восхождение на Эльбрус вы должны соствить свой тренировочный график таким образом, чтобы вы бег был не менее 10 км и общая длительность составляла не менее 1 часа, без учета разминки и других упражнений для развития общей физической выносливости

ВАЖНО НЕ ЕХАТЬ В ГОРЫ ПЕРЕТРЕНЕРОВАННЫМ!!!!

Последний месяц перед выездом следует сосредоточиться на восстановлении: полноценном сне, хорошем питании, повышении гемоглобина, залечивании старых травм, зубов, прочего;
- пик спортивной формы должен быть достигнут как минимум за 1 месяц до выезда в горы;
- дальнейшие тренировки до выезда необходимо снизить, на мой взгляд, до оздоровительных пробежек 8 -12км, но каждый день обязательно проходить в темпе (не менее 7 км/ч) еще не менее 8 км – это приблизит организм к походному режиму;
- последние 4-5 дней до выезда забеги можно вообще исключить.

Вообще, следует сказать, что большие спортсмены, особенно с недостаточным высотным опытом (невысоким, коротким, с перерывом в сезонах) в горах четырежды оказываются в группе риска из-за:
- неправильной реакции организма на высоту;
- уязвимого иммунитета;
- состояния перетренированности
- совершенно иных ожиданий от своей роли в группе для себя и для других.

Об этом надо помнить. Как и об опасности «закаливания» и купания на маршрутах, о поедании снега. Месснер всегда помнил о своем «слабом горле». А многие начинающие высотники даже не догадываются, что для переохлаждения в горах хватает порой одной-двух сотен секунд при демонстрации мокрой спины, раскрытого горла, отсутствия шапки. В голове продуцируется 40% тепла всего организма, нет лучше способа быстро его отдать, как ходить без шапки. Мгновенно испаряющийся на ветру слой пота согласно законам физики отнимает за это время тепла гораздо больше, чем контакт с холодной водой (на этом принципе основан один из методов закаливания – обтирание горячей водой, требующий большой аккуратности и постепенности).

Перечень противопоказаний общего и специального характера для участия в высокогорных экспедициях и восхождениях

- заболевания с заболевания сердечно-сосудистой системы и крови с нарушениями гемодинамики;
- легочные заболевания с существенным нарушением вентиляции;
- эндокринные заболевания;
- заболевания воздухоносных путей и легких (трахеит, бронхит, пневмония, плеврит, острый туберкулез легких);
- острые инфекционные заболевания ЛОР-органов (ринит, тонзилит, фарингит, синусит), полипы, отит среднего уха, мастоидит и др.;
- острые инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания органов брюшной полости и др.;
- сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, дегенеративные изменения, ревмокардит, нарушения ритма сокращений сердца с желудочковой экстрасистолией и др.;
-психические расстройства и неврозы, церебральные вазопатии со склонностью к ангиоспазмам;
- органические заболевания центральной нервной системы, эпилепсия и др — все формы эндатерита;
- заболевания вен;
- гипертоническая болезнь;
- все формы анемий.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНЫХ АНЕМИЙ

Если запасаться большинством витаминов впрок, заранее – дело большей части бесполезное, то в отношении повышения содержания гемоглобина все происходит наоборот. С целью предупреждения железодефицитной анемии потребление железа не менее чем за месяц (минимум 3 недели) до гор должно быть увеличено в рационе питания за счет:
− продуктов, наиболее богатых легкоусвояемым железом: мясо, печень(особенно говяжья). Из мяса всасывается 6% железа, из яиц, рыбы — в 2 раза меньше, а из растительной пищи — только 0,2%.;
- яблоки, шпинат, смородина, соки, грибы белые;
- горох, фасоль, орех фундук, шоколад;
- крупы: гречневая, овсяная; хлеб ржаной (многие зерновые и овощи являются хорошими источниками железа, но не гемжелеза. Хотя организм усваивает только небольшой процент этой формы железа, употребление таких продуктов одновременно с мясом может способствовать лучшему его усвоению);
- учитывайте эффект кальция, чая и кофе.Большое количество кальция и фосфора, содержащихся в молоке и сыре, может несколько препятствовать поглощению железа. Танин в чае и кофе связывает железо, не давая ему поглощаться. Если вы употребляете и препараты железа, и препараты кальция, принимайте их в разное время. Не пейте чай или кофе сразу после еды.
- сочетайте пищу, богатую железом, с пищей с высоким содержанием витамина С, способствующего усвоению железа;.
- используйте специальные добавки, содержащих медикаментозное железо (обязательным требованием к железосодержащим препаратам, является наличие фолиевой кислоты и цианокобаламина). Можно порекомендовать:
ГемоХелпер (концентрат железа, находящегося в высокодоступной для человека гемовой форме и комплекс незаменимых аминокислот);
Феррум лек (жеват таблетки);
Фенюльс (капсулы).
Очень хорошо себя зарекомендовал себя комплекс железа с этилендиамин-янтарной кислотой. Что конкретно дает для гор нормальное или повышенное содержание гемоглобина? По собственным ощущениям – в основном, смягчает первые дни пребывания на высоте. Разве это мало?

ЧИСТОТА СОЗНАНИЯ И МЫСЛИ В ГОРАХ

Горы это часть планеты земля, вселенной, субстанция, которая существуют своей жизнью, в них проходят различные процессы рождения,  жизни, умирания: ледники, горообразование, морены, сели, горные реки. Жизнь в горах идет по своим законам, законам не подвластным математическим просчетам и физическим формулам. Есть явления, которые человек исходя из своего эмпирического и сентиментального опыта (интуиция, пережитые события в прошлом) может объяснить и просчитать, предсказать, но очень много процессов в горах не подвластны нам… Именно поэтому горы – это зона повышенного риска. Степень риска и границы его зоны для различных гор отличны и зависят от факторов: высота, автономность, труднодоступность, сложность рельефа, климат и погода и т. д., Но мы должны понимать, правила жизни в этой части земной поверхности уже другие и отличны от тех к которым привыкли мы в городе. Так или иначе, мы «приходим в гости к горам», а они могут «принять нас» или «не принять нас».  Важно понимать этот момент, что они стоят и будут стоять, а мы сможем лишь взойти на гору или перевал, благодаря ряду сопутствующих факторов, но мы никак не можем «покорить горы…». Ибо горы когда-нибудь «покорят» вас!!! Так уж устроен хитрый мозг человека, что мы покоряем себя и своих внутренних врагов, а нам кажется, что мы боремся с вселенскими проблемами, решаем теоремы и задачи глобального характера, покоряем горы. Благодаря тому, что человек  в горах гораздо глубже смотрит внутри себя, то связь с общим информационным пространством становиться гораздо сильнее. Мы можем загадывать желания и они будут сбываться, причем, иногда прямо в походе в короткие сроки, иногда немного позже дома. В горах можно заниматься планированием и программированием своей будущей жизни, если получится думать и действительно визуализировать так далеко в будущее. Иногда силой мысли можно влиять на ход событий в  горах течении нескольких дней (погода, безопасное прохождение маршрута всеми участниками, просто удача), но это продвинутый уровень сознания… У меня получалось загадывать: тушенку, клубничное варенье, пуховую куртку, бахилы-фонарики, погоду на восхождении и др. вещи о которых не стоит писать J… Часть желаний была осознанная, часть не до конца и шла из глубин сознания. Поэтому с желаниями и мыслями нужно быть осторожно дабы потом не жалеть о них. Но на самом деле в горах, на каком-то этапе, нам без малейших усилий удается оставаться «здесь и сейчас», полностью дистанцироваться от проблем и сует города, и не думать о том, что было и что будет. Наслаждаться моментом единения с природой, жизнью и процессами осознания себя и внутренней работы над собой. Но все же, мысли нужно контролировать и они должны быть чисты как относительно себя, так и в направлении своих товарищей. Поскольку силой мысли мы можем привлекать не только хорошую погоду и сгущенку, а и отрицательные события. Таким образом, зная все это можно заранее построить моменты реализации своих желаний в горах. Т.е. перед нами возникает желание, затем это желание обретает формы, конкретные границы, методы достижения и далее мы всей своей сущностью желаем и посылаем мысли в общую информационную матрицу, но нужно помнить, что желание должно быть осознанное и идти не от мозга, а от внутреннего Я, от сердца. Есть еще процессы неосознанного, которые до конца контролировать мы не можем, но это тоже наше Я. И вот в таких ситуациях становиться сложнее. Из  своего опыта могу сказать, что если мне хотелось домой в походе, то поход очень скоро заканчивался по разным причинам: травмы и болезни участников, ухудшение погоды. Так же было, если кто-то из участников тоже очень сильно хотел домой…Так же могу сказать, что много аварийных ситуаций в горах люди притянули так же своим негативным мышлением до поездки в горы и уже в горах. И многие из них можно было бы избежать, если бы эти люди просто остались в этот сезон в городе, просто решили свои проблемы. Но горы, для нас это способ побега от «реальности» города, от проблем…И вот здесь «стоп»!… Горы  – это  экшн, смена картинок, побег от «реальности», но не от себя. Не стоит свой неизлечимый клубок проблем и переживаний нести в горы «…ибо кто приходит на свадьбу в черных одеждах?…». Чем сложнее мероприятие в горах, тем меньше граница между осознанным и неосознанным внутри нас и тем больше неосознанное просится наружу. А неосознанное – это не только радость, любовь, чувство удовлетворенности и счастья. Очень часто это: Боль, страх, ненависть, усталость и безысходность. Стоп!!!! Здесь все считывается с вашего мозга автоматически.

Боль, страх, ненависть, усталость и безысходность -  нужно избегать этих состояний до посещения гор и во время!!!

Поэтому важно развивать позитивное мышление до поездки в горы и во время мероприятия. Избегайте конфликтов с друзьями и близкими и серьезные дела старайтесь решать до поездки или вообще лучше не начинать их. В общем только хорошие мысли и постоянная визуализация себя в ключевых точках маршрута, на вершине горы и т.п.

Некоторые люди ищут то место, где им будет комфортно. Некоторые любят пощекотать нервишки, путешествуя по опасным странам. Ну а мы любим потешить своё эго и поиздеваться над своим бренным телом, посещая те места, где нахождение человека не предусмотрено природой. Но это шутка, конечно. Тела свои мы стараемся всё-таки беречь:)

Именно поэтому  прохладным мартовским вечером наша небольшая, но шумная компания в двадцать человек весело пила чай и, громко смеясь, мчалась поездом Одесса – Симферополь.

Субтропическое утро не порадовало нас летней температурой и барышнями в купальниках. А вот Ангарский перевал преподнес нам снега по колено, морозную свежесть и толпы лыжников. Куршавель какой-то… Позавтракав и быстро собравшись, выдвинулись к первой точке нашего маршрута – г. Сахарная Головка. После того, как пришли и поставили лагерь, решили устроить снежные занятия – отработать технику передвижение по снежным склонам, работу с веревкой, страховку и самостраховку. Изрядно перепахав склон и замерзнув, возвращаемся в лагерь вкушать яства, греться у костра и спать в теплом спальнике и теплой палатке. Ужин с костром удался на славу, чего нельзя сказать о сне. Ну, как сказать… Одним словом, не потели:).

Следующий день начался с закрепления полученных давеча знаний, а продолжился подъёмом на перевал Холодный кулуар 1Б категории трудности. Надежда увидеть диво дивное и чудо чудное на вершине в образе прекрасного вида на море, прибрежные города и иже с ними рассыпалась, уперевшись в плотный туман. Но мы не отчаиваемся и движемся дальше. Цель сегодняшнего дня – подойти под перевал Южный Эклизи-Бурун 2А категории трудности, а также научится строить ветрозащитные стены из снежных блоков и рыть снежные пещеры.

Найдя подходящее место в белой мгле, начали строить наш дом. Работали все с большим энтузиазмом. Это видимо от того, что просто стоять и ничего не делать было дико холодно.

Пещера, которую мы начали рыть вдвоём с Саней, начала приобретать жилой вид и была на удивление уютной.

Однако апофеозом всего нашего строительства стало то, что нам спать в ней перехотелось, зато быстро нашлась замена. Ну, хоть труд не пропадёт зря, думали мы. Эх, помёрзнут ребята, думали мы. Но тут-то мы и ошибались. Ветер, мокрая палатка и, как следствие, мокрый спальник не дают себя почувствовать, как в гамаке у океана. Ну, разве что у Северо-Ледовитого:).

Отлично выспавшись, нас всех будили те двое, пещерные люди. Утро выдалось на славу ясным и морозным. Блин,- весна, Крым!.. Где птички? Где подснежники?! Ага, найдёшь ты их под метровым слоем снега… Вот тебе и эффект ожидания. Но благо мы-то были готовы к такому раскладу, и поэтому никто не ноет, все напяливают одежду и бегут на подвиги. И ведь да, пейзаж-таки совсем не крымский – заснеженные скалы, бесконечные долины снега, облака ниже горизонта… Памирское фирновое плато… Но что же это я! Весна же, Крым, субтропики! Прямо как в анекдоте «вот такое вот хорошее лето».

Путь к перевалу лежал через весь массив Чатыр-дага, но что важнее он лежал через глубокий снег, местами доходивший до пояса. Но мы-то, как та ворона, птицы сильные, и всё-таки долетаем до перевала минут за семьдесят. Продумав тактику, начинаем спускаться вниз. Спуск представляет собой крутой и узкий кулуар,  местами покрытый снегом, местами оголяя скалы и лёд.

Три веревки спуска и мы уже на некрутом снегу, по которому можно спускаться ногами. Однако не время было расслабляться, т.к. нас ждал ещё путь обратно к Ангарскому перевалу. Дождавшись последнего участника, который немного задержался, сдергивая веревки, двинули вниз.

Наблюдая закат и постепенно охлаждаясь до температуры воздуха, начинаем быстро идти к цели нашего вечера – теплое и сухое помещение! Мотивация достаточно сильная, не так ли? И поэтому восходящая луна, звёзды над головой и фонарики на голове нас абсолютно не смущают. И всё-таки наш вечерний марафон увенчался успехом и вот мы уже пьём горячий чай в сухом светлом помещении турбазы на Ангарском перевале. Велика сила самомотивации!

Следующий день, он же последний, выдался не таким убойным, однако не менее насыщенным. Мы переехали на теплые Никитские скалы и устроили тренировки по технике движения по скальным участкам. Эта тренировка была необходима тем, кто собирается идти в высокие горы (Кавказ, например).

Но поход подошёл к концу и время подводить итоги. Выезд выдался очень интересным и продуктивным, и что-то новое было для каждого участника, особенно для тех, кто собирался летом в высокие горы. Все получили заряд бодрости и свежести. Горы подарили чуточку осознанности, которую не мешало бы сохранить и для обычной мирской жизни, природа дала понять, кто кому хозяин, а общение с людьми в нестандартных ситуациях однозначно расширило (пусть и совсем немного) умение находить общий язык в любых условиях. Да, и, конечно же, это был отличный нестандартный и незабываемый подарок для прекрасной половины человечества в лице четырех девушек в нашей команде!

P.S.: Совсем забыл сказать, позагорать нам-таки удалось — лица наши по крайней мере ощутили живительную силу ультрафиолета. Крым же, субтропики!:)

Уважаемые и любимые девушки, коллектив проекта «ЭкстримГид» поздравляет вас с этим весенним праздником! И хоть погода сейчас не самая весенняя, мы хотим что бы в ваших сердцах и глазах, всегда была весна, и улыбка не сходила с лиц. И конечно желаем СЧАСТЬЯ, ведь это пожалуй самое главное в жизни, а каким это СЧАСТЬЕ будет лично у вас, не нам выбирать, а вам!

С наилучшими пожеланиями, коллектив проекта »ЭкстримГид» 

04.02.2012
В Ивано-Франковск наш поезд прибыл в 9:40, на выходе из вокзала мы сразу сели в проезжающий мимо автобус сообщением Ивано-Франковск — Мукачево. Через примерно два с половиной часа мы добрались до поселка Лазещина, где нас уже ждал Виктор на уазике, который именуется в народе просто “буханкой” или “таблеткой”. На этой самой буханке мы поехали в Козьмещик, откуда и начинался наш путь. Конечно можно не ехать, а пройтись пешком, но мы спешили. Из Козьмещика наш путь лежал через колыбы под Петросом на Экопункт, который находится перед подъемом на Говерлу. Как только мы вышли из нашего транспорта, сразу дал о себе знать мороз и свежий, выпавший снег. Это говорило о том, что тропежки нам не избежать. За два часа подъема к колыбам, нас преследовала переменная облачность и кое как видная тропа. Зато потом все изменилось, тропу замело снегом, переменная облачность переросла в отвратительную видимость и начало темнеть. В лесу тропа еще просматривалась, но как только выходили на полонину, ее было не найти. Шли полностью по приборам, иногда шагая по фирну, а иногда проваливаясь то по колено, то по пояс с вероятностью 50/50, что дико утомляло. Вскоре, подойдя к концу полонины Скопеська встретили группу из 5-8 человек, которая в потемках шла с Говерлы и оставила за собой хорошую тропу. По этой тропе мы быстренько дошли до Экопункта, в котором ночевало еще 15 спустившихся с Говерлы ребят. Конечно места там не оказалось, и мы заночевали в двухэтажном строении, которое было поблизи. Мы так и не поняли, что это за постройка, но двери были открыты.

05.02.2012
Просыпаемся в 6 утра, и сразу обращаем внимание на то, что всю ночь шел снег, и вместо 5 сантиметров, которые были по прогнозу выпали все 30-40. Тропа к вершине полностью заметена не смотря на то, что вчера вечером по ней прошло более 20 человек. Пускаем вперед Макса, потому что только у него были снегоступы, и начинаем движение. Путь на Говерлу занял четыре часа, за которые мы упахались от и до. На высшей точке Украины, как и почти на всем нашем пути, видимость была низкая, иногда падая до 10-20 метров, как раз что бы просматривать гребень и обходить вероятные карнизы. После перекуса на Говерле, продолжили движение по хребту, то вверх, то вниз, то не проваливаясь в снег, то проваливаясь. Склоны вершин не травесировали, шли четко по гребню, из-за плохой видимости и страха спустить снежную доску. Двигались просто, выбирали на GPS азимут и придерживались его, иначе никак. Мы прошли Брескул, Пожижевську, Данціж, но на подходах к Туркулу начало темнеть, потом пошел не сильный снег и мы стали на стоянку. Темнеет зимой рано и мы еще долго надрывали животы рассказывая анекдоты, пока не уснули.

 06.02.2012

На третий день погода давала нам возможности полюбоваться на красоты, но к сожалению не часто, в основном видимость была привычно маленькой. В очередной раз движемся по приборам, постоянно проваливаясь по колено, а иногда и по пояс в снег. В этот день мы обнаружили забавную закономерность, что впереди идущий проваливается примерно каждый третий шаг, идущий за ним проваливается в два раза больше, ну а последнему достается самое веселое, то наступать в следы по колено, то просто проваливаться. Часам к десяти поднялся ветер и без горнолыжной маски было идти проблематично, особенно утром на гребешке над озером Несамовитим проняло. Медленно, но верно мы прошли через Туркул, Ребра, Бребенескул и Дземброню и заночевали возле столба указывающего поворот на Смотрич и дальшейший спуск в поселок Дземброня. К сожалению на стоявшиий немного в стороне от хребта Гутен-Темнатик не стали идти в этот день, просто не успевали.

Итоги:

 Поход по черногорскому хребту оказался суровым не смотря, на то, что мы не шли на Петрос и гутен-Темнатик. Хоть было не особо холодно(примерно -10-15 ночью) было много снега и плохая видимость, вдобавок в предпоследний день ветер сбивал с ног. Если бы не GPS, то было бы гораздо сложнее пройти. Но конечно мы остались крайне довольны походом.

                                                                                                               Автор: Тимченко Иван

Приехали, расположились, прогулялись. Проверили свои силы, акклиматизировались, слились с природой. Несколько человек поняло, что для подъёма на Говерлу понадобится большее количество сил, чем имеется, тем более при условии нетренированности организмов, и приняло правильное решение на следующий день, т.е. 31 декабря, на Говерлу не подниматься.
На следующие утро часть людей пошло на Петрос, а часть, т.е. я и ещё двое  непосед,– на Говерлу. Вышли в 9:30, и сразу же стали принимать обонятельно-созерцательные ванны свежего чистого горного воздуха, чистого белого снега, необъятного горизонта и прекрасной природы. Несмотря на мороз и снег – нехолодно и идём только в лёгких флисках. Но по мере подъёма, высота даёт о себе знать и становиться холоднее. Утепляемся. Поднявшись выше зоны леса, началось самое весёлое. Туман, который неизменно следовал за нами большую часть подъёма, стал приобретать агрессивный характер и позвал своих коллег – Ветра и Мороза. Вот тут-то мы и начали получать настоящий кайф! Как же всё-таки мало в такой ситуации для счастья надо – всего лишь чтоб не мёрзли пальцы рук и ног. Благо, привезенные Олегом  из Непала пуховые рукавицы прекрасно выполняли свое дело, и пальцы были безумно ему благодарны.Ощутите: белая мгла (белый снег, белый туман, космос, одним словом), отсутствие каких-либо ориентиров кроме нечётких следов и неявных изменений углов склона, ветер, сбивающий с ног, мороз в команде с туманом создают причудливые ледяные наросты на любом изгибе одежды, лица, волос.

Одним словом, чувствуешь себя маленькой соплёй в огромном океане природы. И, тем не менее, ловишь от всего этого кайф! Мысли – просты, помыслы – чисты, желания – понятны. Душевное тело борется с дискомфортом, испытываемое физическим телом. Очищение, простота, единение, катарсис! И это, заметьте, всего лишь Говерла, даже не летний Эльбрус, и тем более не Эверест с К2. Ну а я не Райнхольд Месснер:)

И вот, наконец, вершина, видимость 5 метров. Но это победа, победа над собой, своими страхами и ленью, активизация своих возможностей, осмысленность и осознанность. Довольные собой, но  не опьянённые тщеславием, начинаем спускаться обратно. Дойдя до зоны лесы можно немного расслабиться и переварить пережитое, заесть всё это сухофруктами с шоколадкой и запить чаем.
Дойдя до Козьмещика, встречаем уже суетящийся и готовящийся к Новому Году народ. Немного отдохнув, присоединяемся к приготовлениям, а также попутно ждём нашего деда Мороза с Петроса, который всё не возвращается. Он, и его три доблестных оленя фрирайдят на лыжах с Петроса  и вот-вот должны появиться. Но вот уже 9 часов вечера, а дед Мороз всё не является. Решили ему позвонить. Оказывается, он решил сделать свой Новый Год незабываемым, а именно провести его в глухом лесу. Или попросту говоря, потерялся. Новый год проходит в режиме «наготове» и с сеансами связи каждые 30 минут. Оливье, брызги шампанского, пиво, раки, две драки (шутка, конечно), но связь держим. Звоню Деду в час ночи, поздравить с НГ и спросить где они и как дела. Разговор в первые часы новогодней ночи:
-Привет! С Новым Годом! Как дела? Что делаете?
-Привет! Фрирайдим!

Достойный ответ! Для них действительно нестандартный и незабываемый Новый Год.  И к всеобщей радости к 8 утра они всё же спускаются в соседнее село, и в 12 часов мы с ними уже пьём чай и слушаем захватывающие истории о том, какой мягкий снег в новогоднюю ночь, как классно кататься без отяжеляющих тебя воды, еды и спальников, и как всё же мало надо для счастья!
Но всё заканчивается, и наше мероприятие тоже подходит к концу. Довольный народ начинает разъезжаться по домам, напитанные положительной энергией весёлых людей, свежего воздуха, чистых и величественных гор.
Часть вторая. Продолжение банкета.
После новогодней части меня ждало ещё одно приключение – с толпой ещё больших непосед перевалить через перемычку Говерла – Петрос в село Говерла. На всё про всё – 2 с половиной дня. Выходим в размякшую слякоть утра 4 января. Туман, морось, +5. Как и положено для Карпат:) Прошагав 3 часа, решаем ставить лагерь. Сегодня для многих боевое крещение – первая ночёвка в лесу, да ещё зимой, да ещё в непонятном шатре. Разложились, научились ставить шатёр, развели костёр на снегу, в общем, опыт полезный. Почитав немного книжку, я завалился спать, в то время как на морозе ребята продолжали лепить скульптуры и радоваться их красоте. Утро выдалось мокрым – спальники, вещи, да и сам шатёр были мокрыми. Надышали. Кое-как сложив потяжелевший раза в 3 шатёр и собрав вещи, отправляемся в путь. Перевалив через перемычку, в тумане и ветре пытаемся определиться с дальнейшим путём. Положившись на компас и интуицию, движемся. Видимо, карту надо перерабатывать под интуицию…

«По колено в снегу я бреду весь в бреду, далеко мне до лета,
Пока кто-то шикует на морском побережье, попивая небрежно дорогой амаретто»
Это именно про нас. Блукаем немного, снег местами достигает пояса, поваленные деревья сбрасывают скорость до нуля. Но к счастью, к вечеру доходим до дороги и уже в середине следующего дня пьём чай и отогреваемся у гостеприимного Васыля. Празднуем Рождество и на следующее утро отъезжаем в сторону дома.
Подводя итоги, можно сказать, что Новогодние Карпаты получились довольно непредсказуемыми, местами экстремальными, но однозначно красочными и незабываемыми. Так что время проведённое «в диких условиях» не прошло даром, и каждый участник получил бесценный опыт. С Новым Годом, господа туристы! Пусть он будет наполнен положительными событиями, яркими красками и новыми открытиями!

В общем отдельная история поездки автобус Одесса-Пятигорск, как и у всех уезжавших: СПБ- Денис Карманов, Завдовьев Алексей – Москва/Ижевск, Рогожкин Александр – Москва, Кочерга Вечеслав – Чернигов. Возьмите поправку, что отъезд  в период  Нового Года и события происходящие с нами в этот период всегда самые невероятные… Собрались мы наверное к часам 20:00, 30 декабря. Забирал наш верный друг водитель из Нейтрино Исхак на свой ГАЗель.  Поздно вечером попали в Приэльбрусье. Первое более подробное знакомство со всеми участниками и инструктором, обмен культурными и экономическими особенностями жизни в городах Украины и России (предварительное знакомство состоялось по интернету и в кафе на автовокзале в Пятигорске .

Не сильно рано состоялся подъем 31.12. В этот день у нас по плану акклиматизационное восхождение на г. Чегет до отметки 3400 м, ну и поиск места праздничной встречи Нового Года. Что касается самой встречи НГ, так у нас было три варианта с отметками высот над уровнем моря: приют «Бочки» — 3800 м, поляна Чегет и ее бары – 2000 м, пос. Нейтрино ( наш БЛ) – 1800 м. Первый вариант наиболее романтичный минимальным количеством с женщин (наличие которых очень важно в абсолютно мужских коллективах), людей,  с яркими салютами в звездное небо на фоне Эльбруса,  «…в присутствии чая в отсутствии водки…» и с минимальной акклиматизацией до этого (что чревато острыми головными болями и возможными «позывами к  б…ре» по утру 1.01). Второй вариант – наиболее приемлемый, но банальный  –  с большим количество алкоголя, музыкой до утра, конкурсами и конечно представителями женского пола + Дед мороз и Снегурка. Третий – дома в на последнем этаже 9-этажного дома, рабочего поселка Приэлбрусья с оливье и селедкой у экрана голубого телевизора. В общем, в конечном итоге после недолгих раздумий мы выбрали второй вариант. Кроме того на Бочки после лета перестало поступать электричество, которое является источником не только света, но и тепла на этой высоте, а испытывать себя на предмет холода во второй день пребывания в горах никто не хотел. Третий вариант мы не рассматривали изначально. Подъем на г. Чегет в целях акклиматизации происходил по дороге и технической сложности не представляет. Дошли мы до отметки 2800, до известного кафе «Ай», где мы сели на обед с хичинами, лагманом и чаем из облепихи. Эльбрус нам открылся во всей красе, так как погода была более-менее ясная.

Вечером мы переместились на Чегетскую поляну для встречи  Нового Года, ну и далее по программе: Новогодний Стол, конкурсы, Снегурка, Снежинки и дискотека.  После встречи Нового Года состоялся окончательный тим-билдинг нашей команды под кодовым назвением «Тагил». Которое мы использовали везде: при знакомстве с другими братьями по разуму, в кафе, на улице и в такси…

Утро 1.01, точнее наверное уже обед было очень мутным и вялотекущим, поэтому пришлось выгонять ребят на улицу в целях разогнать бодун и вынести мусор )))…Решили прогуляться вверх по ущелью Губасанты. Блуждая между сараев Нейтрино мы вышли к развалинам старого балкарского селения Губасанты и далее вверх по каньону реки. Очень скоро тропа закончилась и пошли вверх по склону на гребень безымянной вершины хребта. Достигли отметки 2500 метров, с которой хорошая панорама на ущелье р. Баксан и на пос. Нейтрино в частности. Погода ясная.

День 2.01 был посвящен разведке приюта «Бочки « на предмет возможности проживания там в отсутствия электричества. Поднявшись до станции «Мир» — 3450 м пешком на бочки пошли пешком. На «бочках» пришли где-то через 2 часа ходу по заснеженной дороге.  Сначала зашли в столовую, где было очень холодно и уныло. Видно, что народу в этот новый год здесь гораздо меньше обычного. Попив чая и перекусив, постучались в администраторский вагончик. Где увидели людей, которые обогревались газвой плитой с двумя камфорками. Чему были очень рады. И разузнав, что и как у администратора Шарапи двинулись  немного выше «бочек» в целях дальнейшей акклимухи. Погода сильный ветер и снег.

 День 3.01 Идем на «бочки» ночевать и дальнейшее восхождение под скалы «Приюта-11». Под приютом встречаем еще альпинистов Москва, Самара, которые так же планируют восхождение в период с 6 по 8 января. На протяжении всех дней когда мы были на акклиматизационных восхождений большое внимание и дальнейшие размышления вызвал голый лед от «скал Пастухова» до «Косой полки» и далее по «Полке», и глобально малое количество снега на вершине Эльбруса, в связи с бесснежным декабрем.  Лед на Эльбрусе это жесткий «бутылочный» лед, в который практически не возможно закрутить привычные титановые ледобуры (сломал 2 шт., ), только стальные фирменные. Кошки приходится вбивать хорошо, впрочем как и ледоруб. Заручиться при падении не всегда возможно…  Погода сильный ветер и снег.

День 4.01 Идем гулять и акклиматизироваться к Приюту -11. На Приюте -11 у нас тренировке по технике передвижения и страховки на снежно-ледовых склонах. Из-за малоснежной зимы лед практически везде даже на Приюте-11. Погода сильный ветер и снег утром, после обеда прояснения. Потихоньку людей на склонах стало прибавляться не только лыжников, но и альпинистов: Москва, Самара, Питер, Краснодар. Особенно запомнились ребята из Краснодара с яркими именными куртками. Так же разведка показала, что лучшее место для ночевки на Приюте 11 – приют «Дизель Хата» (бывшего Приюта -11), так как там есть малые комнаты, которые можно прогреть бесплатным газом, который мы нашли в столовке «хаты».  Хата была абсолютно без присмотра, что нам показалось очень странным. Пластиковые домики были в не в фаворе как и другие сооружения на морене приюта из-за проблематичного их обогрева и негерметичности.

День 5.01 Перемещаемся ночевать в «Дизель-Хату» Приюта-11 ( 4200 м). «Дизель хату» мы назвали берлогой, так как входной тамбур был завален полностью снегом и для того чтобы попасть в главную комнату приюта приходилось ползти, вместе с рюкзаком. Мы выбрали наиболее удобную в  плане обогрева комнату, где поставили баллон и газовую плитку. После чего приготовились к акклиматизационному выходу на скалы Пастухова  — 4700. Немногим позже подошла группа из Ростова на Дону, которые облюбовали соседние комнаты для ночлега.  Медленно, но уверенно мы дошли до скал. Выйдя к скалам Пастухова нам удалось гораздо лучше рассмотреть бутылочный лед «зеркала» выше скал и воочию убедиться в затруднительности передвижения по этому льду без страховки. Крутизна льда в среднем 30°-35°, 500-600 м и далее 300-400 выход до поворота на косую полку. Малейшая ошибка и ты летишь с большой скоростью вниз к камням скал Пастухова, и поверьте это очень больно и обидно. Как сказал один наш друг: « …Да, конечно обидно упасть, потому, что ты убьешься об эти скалы». Поэтому я и группа еще раз «почесали репу», думая о том как мы будем восходить на Эльбрус намедни. Исход из прогноза было решено идти на гору в ночь с 6.01 на 7.01. А 6.01 у нас по плану отдых.

День 6.01. Отдых, Подъем позже обычно в 10:00. Состояние вялотекущее, ночью слегка подмерзли, но не критично, так как газовую плитку на ночь выключили, на всякий случай, чтобы не задохнуться угарным газом, так же мы поступали на «бочках», когда грели тем же способом свою комнату. Но «Бочки» сами по себе теплее и за ночь не так быстро остывали, как каменное здание «Дизель-хаты». Чтобы как-то разогнать кровь прошлись к «скалам спасателей», что напротив Приюта-11. После чего пришла идея сгонять на ратраке к станции «Мир» и там пообедать и вдохнуть кислорода на полные легкие, ну и вообще как-то наполнить красками томный день отдыха на Приюте-11. Попав на станцию «Мир», в нос ударяет большое количество запахов по сравнению со стерильностью Приюта-11:  женские духи, шашлык, солярка.  Попав в одну из кафешек мы заказали: хичины, солянку, лагман, шурпа и прочее. Через 2 часа вернулись на базу. Для дальнейшей подготовки к восхождению и сна. Решено было выходить 1:00, так как восхождение технически будет усложнено организацией перильной страховки на участке 500-600 м до выхода на «Косую полку» и потребует больше привычного ходового времени.  Вечером мы узнали, что в этот день ребята из Краснодара сделали разведку боем и весь участок «зеркала» завешали перилами – 8 веревок, что гораздо упрощало задачи восходителей и повышало вероятность восхождения в этот день.

7.01. Практически не удалось поспать, сон пришел с 23:00 до 00:00. В 0:00 зазвенел будильник. Подъем, легкий завтрак овсянкой, сборы… Сборы затянулись и мы вышли в 2:15, вместо 1:00. Но это не так страшно. Медленно идем, впереди фонари еще одной группы восходителей из 3х человек наших друзей под руководством гида Сашы Школьникова и больше никого.  В районе 3:00 зашумел ратрак на «бочках», который вывозил от туда народ до «скал Пастухова» ( на самом деле из-за льда он доехал до отметки 4400 м) Очень скоро ратрак поравнялся с нами и уехал  выше гряды морены Приюта-11. Толпа фонарей  горовосходителей на склоне, которых в этот день насобиралось около 30 человек. Идем вверх. Погода благоприятная, светит полная луна, температура -25…-30. Днем до -20. Идем очень медленно, чтобы не сбить дыхание. Участок от Приюта -11 до скал Пастухова всегда связан с борьбой за сон, и только к скалам твой организм окончательно просыпается. Догнали С. Школьникова. Поздоровались. Ребята которых закинули на ратраке стояли на метров 300-400 выше. Мы же в темноте искали провешенные вчера веревки. Идем на ощупь, вышли на веревки – стационарные перила с фиксацией в верхней и нижней точках. Принимаем решение двигаться по 2-3 человека с дистанцией 20 метров на скользящем карабине, но очень скоро понимаем что у всех разная техника и это может быть не безопасным (что кто-то может сорваться при движении вниз и поранить кошками товарищи при падении) в общем так чуть не произошло, когда все подошли к началу перил, чтобы стать на самостраховку: каким-то образом ребята: Славик, Леха и Саня запутались в ногах друг друга, упали и чуть не уронили Славу, который в тот момент был не на самострахе, а меня с Денисом просто дернули вниз по веревке в момент движения. Но все обошлось и решили больше не экспрементировать и идти как положено по одному человеку на веревке.

Момент восхождения от Скал Пастухова и выше всегда можно вспоминать как событие, которые происходили не с тобой,  а в другой реальности. Команды, время ожидания на перилах, борьба с недостатком кислорода в легких, работа мозга замедляется, как и замедляется само время… Вот наступает рассвет, золотые лучи солнца взрывают горизонт. Все больше наступает понимание того что в этом году Эльбрус непредсказуемо сложен для новичков из-за такого количества открытого льда на крутой его части. Периодически вспоминаются слова народной альпинистской песни: » Где Я, что Я? Мама забери меня от сюда…»Потихоньку высота и усталость закрадывается ко всей нашей команде, особенно к Сане, который двигаясь по перила выглядел явно уставшим. Денис из-за холода урвал вперед и прошел перила раньше всех, ждал нас уже на косой полке. После перил рельеф был более снежно-фирновый, но всеравно приходилось врубать кошки, а не ставить ногу как обычно при движении по снегу. Идем в связке. Сане предложил пока не поздно вернуться вниз, так как для этой высоты он сильно рано устал, но настоял на своем. Медленно и печально двигаемся далее… Саня занемог совсем и я принимаю решение пустить  Дена, Леху и Славу вперед, а сам иду медленно с Сашей на верх, но очень скоро приходит понимание, что Саня до верха не доползет, а по темпу движения ребят  и тому что многие, кто вышел ранее из-за сильной усталости и «горняшки» дойдя до седловины (5300 м) разворачиваются вниз и что это следует сделать пораньше и нам иначе рискуем по темноте спускаться вниз.  Либо придется мне на своем горбу тащить всех 4-х. А состояние Саши было уже таким, что быстрым спуск не будет… Разворачиваемся вниз! Правда пришлось побегать еще за Лехой до седловины, он незаметно от всех оторвался вперед и дошел до седловины к контрольному времени, но состояние было такое, что если идти наверх к вершине, то сил на спуск не хватило бы. Как рассказывал Леха: «вижу зеленый снег перед глазами…». Догнала его высота…

Спуск с Эльбруса на самом деле не менее важен чем правильный подъем. На спуске ваши силы уже на исходе, очень часто людей догоняет горная болезнь и с этим все приходится бороться, быть предельно внимательным. Кроме того в этот раз сплошной лед внизу не давал ни малейшего права на ошибку при движении по косой полке и после нее. Поэтому спускались очень долго. Леха и Ден оторвались вперед. А Я и Слава спасали уставшего Сашу. В общем к 20:00 мы достигли нашего лагеря. Усталость и желание спать было неимоверное.

День 8.01. С трудом протираем глаза в 8:00. Позже выясняем , что Саня вчера из-за усталости (обнаружили утром) не почувствовал совсем как отморозил себе пальцы на обеих ногах. Поэтому ситуация требовала немедленного спуска и доставки в больницу.  Прощаемся с «Дизель-Хатой»На ратраке и далее на канатной дороге вниз. Сашу отправляем сразу в больницу в Тырныаузе, где ему сделали перевязку и обеззараживание. Базар в Чегете. Прощальный ужин, подведение итогов, обмен впечатлениями и контактами новый друзей.

Послесловие: умение отступать в альпинизме, пожалуй, одно из наиболее важных. Решение руководителя  о том, что группа должна возвращаться не всегда однозначно и иногда расценивается как слабость и недостаток опыта, но желание сохранить жизнь и безопасность ваших подопечных должно быть всегда выше всех амбиций. Ведь гора – это не цель жизни, это лишь один из методов по достижению цели!…

До скорых встреч в горах, Друзья!

Автор: Иванченко Олег

Программа Тура:  Зимнее восхождение на Эльбрус

Вот наступил день сбора группы, собираемся в 10.00 на Симферопольском ЖД вокзале, откуда выезжаем на заказном транспорте поближе к пещерному городу Мангуп Кале. Всего нас 14 человек, и приятно, что были участники из таких отдаленных от Крыма городов, как Тамбов, Череповец и Санкт-Петербург. В конце концов мы приехали к месту старта, по дороге купив недостающих для встречи нового года продуктов, и начали подъем на сам городище, где и планировали встретить праздник. Еды было много, точнее МНОГО, помимо меню похода все привезли праздничную еду из дому и из магазинов в Симферополе. В общем мы выбрали уютную пещеру и весело встретили сначала российский, а потом и украинский новые года. После чего легли спать с полными животами!

1 января

Просыпаться мы не спешили… Неспешно переваривая съеденное еще вчера, группа собрала миски у котла с завтраком примерно в 11-12 часов. В этот день переход не планировался, мы должны были погулять и осмотреть сам пещерный город. Экскурсия на долго не затянулась, погода не позволяла долго любоваться панорамными пейзажами, так как все заволокло туманом. После чего все снова собрались у костра в ожидании еды и анекдотов. Стоит отметить, что с едой, как и с анекдотами у нас проблем не было.

2 января

Проснулись мы в 6 утра, позавтракали, собрались и начали спускаться в поселок Хаджи-Сала, где забрали заброску еды и пошли… Это был наш первый полноценный переходный день, в этот день мы при солнечной погоде дошли до водопада Козырек, непосредственно в котором особенно отчаянные приняли душ. Сам переход был очень живописным, с прекрасным видом на Чернореченское водохранилище и все окружающие его горы.

3 января

В этот день мы снова покупались в водопаде, затем вышли в поселок, где докупили продукты и расстались с частью наших участников, которые уехали на автобусе в Севастополь. Мы же посмотрели не очень примечательные Скельские Менгиры, красивую оборудованную пещеру Скельскую и вошли к каньон Узунджа. По дороге в каньон мы заказали замечательную баньку, которая несмотря на солнечную и совсем не зимнюю погоду, была очень кстати!

4 января

Несмотря на мороз ночью, это был очередной солнечный день в походе. На снег намека нет никакого. Мы начали движение по дну каньона и один раз его перешли по бревнам. Каньон очень красив, зимой там много опавшей листвы и изумрудного цвета воды. Затем, подойдя к пещере Узунджа, мы ее посмотрели и основательно покупались в холодной водице. Затем поднялись до т/с Ай-Димитрий, где устроили перекус прямо на залитой солнцем поляне. После перекуса мы отправились к т/с Чайный домик, по дороге радиально сходив на г. Топшанар, откуда открывались отличные виды. Ночь большая часть группы встретила на самом кордоне лесника заплатив символические деньги, а часть группы провела ночь в палатке, за что им хвала! В теплой атмосфере горящих свечей и теплой печки мы встретили день рождения одной из участниц.

5 января

Проснувшись утром в тепле и комфорте, мы поели, собрались и начали спуск вниз, по дороге заскочив на водопад Серебряные Струи. В этот день группа полностью разделилась. Большей части группы надо было уезжать, кому в Севастополь, кому в Симферополь, кому в Ялту… Все с успехом добрались куда надо из поселка Соколиное. Конечно было четверо ребят, которые остались,  докупили еду и продолжили поход, но это лишь частично относится к заявленному маршруту и совсем другая история…

Итог:

Поход удался на славу! Не всегда получается так весело и душевно встретить любой из праздников, за что отдельное спасибо всем участникам мероприятия. Погода радовала день ото дня теплом и солнцем, только правда на второй день все заволокло туманом. Местные жители и сами поражались тому, как у них зимой бывает тепло. В общем, всем читающим рекомендую встретить Новый Год с нами в Крыму!

Фотоальбом можно посмотреть здесь

Программа тура: Зимний поход по Крыму — Крымские каньоны и яйлы

Автор: Тимченко Иван