НАШИ МЕРОПРИЯТИЯ:

Походы, восхождения
Восхождения
Горные походы
Конные походы
Комбинированные походы
Лыжные (зимние) походы
Пешеходные походы (треккинг)
Спелеологические походы
Рафтинг (водные походы)
Ледолазание
Скалолазание

Фото Туры

Активный отдых
Горные лыжи и Фрирайд
Дайвинг
Роуп-джампинг
Экстремальные программы
Корпоративный отдых
Летние лагеря и кемпинги

Районы
Алтай
Африка
Алешковские пески
Египет
Кавказ
Карпаты
Крым
Индия
Черноморские косы
Черногория
Шацкие озера
Памир
Непал
Тибет

Особенности подготовки к походам на Кавказе

Особенности участия, подготовки к горным походам и восхождениям на Кавказе

Этим летом проект активного отдыха ЭкстримГид проводит серию восхождений и походов по Кавказу.

Сознание начинающих альпинистов и туристов, всегда будоражила и будет будоражить высшая точка Европы - г. Эльбрус. С особенносятми восхождения и аклиматизационной подготовки можно познакомится на сайте ЭкстримГида

Многих смущает:

-Отсутствие технической и физической подготовки, отсутствие опыта горных походов?
-Как проверить свою готовность?
-Как тренироваться?
-Альтернативные варианты на Кавказе, если не уверен в своих возможностях?

Мой ответ:
Ну, во-первых, многое играет предыдущий туристский опыт ! Если у вас он уж есть, то многие воропсы связанные с личным снаряжением, упаковокой рюкзака, а также подготовкой к походу будут отсутствовать
Во-вторых,что касается ледников, скал, снега и прочих специфических видовов рельефа, то перед выходом на маршрут 2 дня учебных занятий, чего обычно хватет для приобретения базовой техники передвижения и потом в походе себя уверенно чувствовать в походе.
В-третьих, все походы представленные в списке сайта рассчитаны на то, что люди идут с нулевым горным опытом или начальным горным опытом
Походы, которые рекомендую новичкам:
Поход вокруг Эльбруса
Поход -траверс ледовых полей Элбруса, восхождение на вершину Эльбрус
Поход по Западному Кавказу - Домбай

Есть несколько тестов на проверку свой физической подготовленности, многие есть в интернете. Например http://cnit.ssau.ru/kadis/beg_set/text/kuper.html
Для начинающих нужно ориентироваться на уровень "плохо", "удовлетвортельно". Сразу можешь и не выйти на показатель, но два месяца работы однозначно зря не пройдут!
Основные упражния которые помогают развивать выносливость - это бег. Бегать рекомендую не реже двух раз в неделю. Одна тренировка силовая - 5 км, плюс упражнения и разминка привычные на физкультуре; вторая тренировка спринтерский бег 10 раз по 100 метров (интревал отдыха соответствует интервалу бега) + 2 км после спринта. Кроме того упражнения типа: "пистолет", прыжки, приседания, турник, упражнения на развитие равновесия и координации.
Если с физухой плохо, то есть альтернативные варианты на Кавказе - классические треккинги с короткими переходами и легкими рюкзаками Спортивно-оздоровительный лагерь Чегем

Подготовка к походу:
Питание в наших походах
Список снаряжения в походе
Выбор снаряжения для похода
Прокат снаряжения
Скидки

Активный и экстремальный отдых: Поход Крым, походы по горному Крыму, треккинг Непал, рафтинг Южный Буг, восхождение на Белуху, восхождение на Эльбрус, восхождение на Килиманджаро, туры в Непал, туры в Индию, восхождение на пик Ленина, Походы Карпаты, восхождение на Казбек